===Отчёт===

16.04

Бег - 2,23км - темп - 5'14 мин/км

Погода 18°, солнечно, тепло как летом, штиль, бежал почти в футболке.

Первая тренировка после травмы бедра и простуды.

Цель была пробежать 3км в комфортном темпе, прочувствовать тело после простуды и травмы, но всё прошло не так гладко. Мучал насморк, много отхаркивался. Ближе к концу второго км начал чувствовать дискомфорт в правом бедре, но это не то что была боль, скорее каждый цикл шага чувствовал напряжение связок травмированной ранее правой приводящей.

=======================

18.04

Бег - 2км - темп - 4'42 мин/км

Погода 8°, облачно, скорее даже пасмурно, холодный встречный ветер.

Бежал без перчаток, замёрзли руки(

Цель была вторично проверить ноги в чуть более бодром темпе чем ранее. Пробежался неплохо, стараясь не нагружаться сильно перед завтрашним днём, на удивление бедро совсем не беспокоило. Насморк - сука..

=======================

19.04

Бег - 5км - темп - 5'35 мин/км

Погода 8°, ясно и солнечно. Благодаря солнышку бежалось явно теплее вчерашнего дня, но ветер довольно сильный и всё также очень прохладный.

Планировал пробежать 5км в темпе до 5'30, увы, чутка оплошал.

Бежал в перчаточках большую часть дистанции вдоль берега против ветра, из-за чего возможно чутка просел итоговый темп.

В общем и целом очень даже доволен результатом, учитывая не самые боевые кондиции — на первом километре опять таки чувствовался дискомфорт в правом бедре, но всё же разбегался и дальше не беспокоило + насморк, из-за которого плевался как верблюд. После остановки дополнительно порастягивался дабы расслабить ноги.

=====================

===Цели подготовки===

Цели те же - пробежать полумарафон (21км).

Цели по времени:

- на "заебись" будет уложиться в 1 час 45 мин

- на "норм" будет осилить 1 час 55 мин

- на "хотя бы" уложиться в 2 часа 5 мин

===Промежуточные итоги===

Долечился от простуды только к середине недели, посему бегал только три дня, но с насморком надо что-то делать. Планирую в дальнейшем еженедельно делать как минимум один забег дистанцией более 5км. Нужно увеличивать объемы бега. Следующая неделя по плану должен быть забег 10км ближе к концу недели, но простуда + травма чутка подруинили планы, буду что-то думать. Важно делать более тщательную растяжку и разминку. До полумарафона осталось 5 недель.

===Оффтоп===

Подснежников вам в ленту)