===Отчёт===

27.04
Бег - 10,01км - темп - 6'03 мин/км
Погода 9°, то солнышко, то облачно, очень сильный прохладный ветер.
Бежалось средне, моментами дул очень сильный встречный ветер. После 3км утренний творог с бананами и мёдом пытался спешно покинуть моё чрево через уста... Повторные попытки были предприняты после четвёртого, пятого и восьмого километра... Все попытки увенчались успехом, но бежать я не перестал! Было непросто.. очень, но главное было не переходить на шаг. Бедро не беспокоило, но правый голеностоп передал привет годам футбольных тренировок и начал побаливать после средины дистанции.
=====================

29.04
Бег - 2.7км - темп - 4'58 мин/км
Погода 4°, холодно, ветренно.
Бежал почти ночью, побаливали ноги после 10км, левая медиальная мышца бедра скорее всего травмирована...
После тренировки мазал ногу мазью и наклеил тигровые пластыри.
=====================

01.05
Бег - 2.32км - темп - 6'23 мин/км
Погода 8°, штиль.
Бежал поздно вечером, старался бежать ооочень аккуратно и не спеша, пластыри и мазь сработали, левое бедро не болело.
Просто восстановительная тренировка.
=====================

02.05
За день : пройдено ~18 000 шагов (14км), скушано мяса - много))
Ходили жарить шашлычки, играли около часа в пляжный футбол...
Колени вышли из чата))
=====================

===Цели подготовки===
Цели те же - пробежать полумарафон (21км).
Цели по времени:
- на "заебись" будет уложиться в 1 час 45 мин
- на "норм" будет осилить 1 час 55 мин
- на "хотя бы" уложиться в 2 часа 5 мин

===Промежуточные итоги===
Неделя вышла очень непростой для ног, им требуется отдых и подхил. Протестить гели не успел. Пляжный футбол кайф. До полумарафона осталось 3 недели. Такие дела =]